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日常多吃2类瘦腿食物 塑明星般美腿

  

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    纤维素有助减肥

  

   纤维素

  食物中的纤维素除有控制血糖、降低血脂的作用外,还对防止便秘有很大功效。食物纤维体积大,因而不断刺激肠壁租金肠蠕动,食物纤维可以吸附大量的水分,从而形成胶状的粪便,就是有通便作用。

  如果食物中的纤维量过少的话,则可能就会引起便秘。便秘就会导致肠内宿便的堆积,从而压迫下腹的血管,和阻碍淋巴液的畅通流动,甚至还会压迫腹股沟,腿部产生浮肿。

 

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  红果干

 

  含纤维素多的食物

  红果干:红果干的营养相当的丰富,且同样含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、氨基酸等多种营养物质。红果干的膳食纤维是49.7mg/100g,几乎是最高的,因此是相当不错的美腿食物。

  

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  黑芝麻

 

  黑芝麻:芝麻含有人体所需的维生素E、钙质、b1,并且含有大量的纤维素,特别是它其中的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,从而排除身体的毒素。

  

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  麦麸

 

  松蘑:含有多元醇,以及大量的植物纤维。因此,它在防病、健胃、治糖尿病、抗癌方面有辅助治疗作用,还能防止过早衰老的作用。

  麦麸:是指小麦在加工的过程中,所分离出的麦皮层。麦麸是相当理想的制作膳食纤维的原料,并且是利用膳食纤维源中利用最为广泛的。

  

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  维生素B族有助于体内多余的糖分,转换为能量

 

  维生素B族

  女性最容易聚集脂肪的地方就是股内侧,因为该处生理上的特殊性,一般的体育运动,例如慢走、跑步、上下楼等很难对其产生大的影响,即大腿一旦发胖了,就很难再瘦下来。因此加强糖分和脂肪的代谢非常的重要,然而维生素b族参与糖的代谢,有助于体内多余的糖分,转换为能量,并促进蛋白质和脂肪的代谢。一旦女性维生素b族摄入量不足,就将导致双腿发胖,并且还容易产生疲劳,从而引起腰酸背痛等症状。

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  大豆

 

  奶酪:奶酪中所含有的b族维生素含量非常丰富,并且可以增进新称代谢、增强活力、美化肌肤。

  大豆:大豆中含有丰富b族维生素,特别是维生素b2含量最为丰富,大豆可是女人美容美体的绝佳选择。

 


选稿:吴晶晶  来源:爱美网   

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