邮箱登录
首页·新闻·上海·社会·财经·体育·娱乐·军事·国际·国内·图片·专题·多媒体·交友·论坛·聊天·评论·直通车·世博·短信
汽车·教育·房产·旅游·彩票·健康·两性·游戏·票务·IT·文广·监察·侨办·司法·宣教·浦干·仲裁·商城·企业·搜索
 
·上海又添8家“绿色饭店”
·不能瘦了月饼肥了粽子
·“王老吉”凉茶又成被告?
·致命河豚美食年内有望开禁
·警惕每年5万人被海鱼放倒
·糖果新行业标准在08年实施
 
 
热店推荐
我为吧狂
饮食误区
厨房百科
 
 
干烹仔鸡[图]
鲍翅木瓜船[图]
祥云凤展翅[图]
芥兰炒香肠[图]
 您现在的位置:首页>>美食频道>>美颜食尚>>正文

黄瓜魔芋 能抵抗脂肪吸收

  美食有道,减肥有招

  春夏瘦身,美食有道,减肥有招。专家教你如何享“瘦”夏季,享受美食。

image

  “挑”食吃

  除了“少吃甜食和油腻的食物,多食蔬果”这一众所周知的原则外,一定要多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜、魔芋等,它们能让人有饱腹感,又不会增加体重。要多吃能量低的食物,如冬瓜、海带、黄瓜等,能抵抗脂肪的吸收。此外,要挑选低热量的食物,主食也一定要吃,并且严格限制盐的摄入量,每天不超过6克。

  推荐瘦身食物:菠菜、辣椒、豆类、生菜。

  吃法对

  每天要大量饮水,少吃盐和糖,如果要节食,只限一餐。烹调方法上,蔬菜以生吃为宜,以拌、汆、涮为辅;肉以蒸、煮、汆、涮、炖、烧为主。

  少食多餐法:提倡一日三餐准时进餐。少食多餐法是指在一天8小时内,每两餐之间可以适当补充一些食物,如此吃正餐时不至于吃得太多。

  细嚼慢咽法:进餐过快不利于健康和瘦身,正确方法是减慢进食速度,以达到减肥的目的。

  早餐必须吃:不吃早餐容易精力不足。建议长期不吃早餐者采用循序渐进法,先尝试从喝杯牛奶或吃块面包开始,慢慢培养吃早餐的习惯。


选稿:王婧斐  来源:瑞丽女性网   

东方网版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像